花椰菜钾含量

1、哪些食物属于高钾食品？

花椰菜和芹菜也是钾的不错来源，每份花椰菜含有456毫克钾，芹菜则有263毫克钾。长叶莴苣和羽衣甘蓝虽然钾含量较低，分别有232毫克和220毫克，但作为轻食或沙拉配料，它们的营养价值不容忽视。总的来说，通过日常饮食摄入这些高钾食品，可以帮助我们更好地满足身体对钾的需求，保持良好的健康状态。在膳食搭...

2、哪些食物是高鉀？

花椰菜 456mg 芹菜 263mg 长叶莴苣 232mg 羽衣甘蓝 220mg 高钾蔬菜名单 食物种类 钾含量(mg)洋蓟 595mg 甜菜 1309mg 芽甘蓝 504mg 胡萝卜 354mg 大头菜 450mg 防风草 573mg 黑眼豆豆 690mg 土豆 1081mg 南瓜 564mg 油菜花 392mg 婆罗门参 526mg 黄豆 886mg 笋瓜 896mg 甘薯 508mg 豆腐 4...

3、补钾的水果和蔬菜

土豆是另一种钾含量高的蔬菜，每100克土豆中含有约342毫克的钾，有助于维持心脏健康，降低血压。菠菜作为富含钾的蔬菜之一，每100克菠菜中含有约289毫克的钾，同时还含有维生素C和其他营养物质。花椰菜每100克含有约245毫克的钾，同样富含维生素C。南瓜每100克含有约237毫克的钾，同时富含维生素A。适当...

西兰花和花椰菜有哪些营养

1、营养成分：花菜中钾含量较西兰花多，每100g花菜含200mg钾元素，而每100g西兰花仅含17mg钾元素。西兰花中维生素A的含量较花菜多，每100g西兰花含有1202μg维生素A，而每100g花菜中仅含5μg。此外，西兰花中维生素C、胡萝卜素以及叶酸含量均较花菜高，因而营养成分更为丰富且营养价值更高；2、...

富含钾元素的食物

2. 蔬菜类 马铃薯：是常见的富含钾的蔬菜。 豆瓣菜、卷心菜、芹菜、欧芹、萝卜、花椰菜、蘑菇、南瓜等蔬菜也含有较高的钾。 大葱、毛豆等蔬菜同样富含钾。3. 其他食物 花椒：每百克川椒中含有1146毫克的钾，是钾含量极高的调料品。 茶叶：尤其是绿茶，不仅消暑，还能补充钾元素。4. 瓜果类 如西瓜...

花菜究竟有哪些营养功效

钾 200毫克 钠 31.6毫克 镁 18毫克 铁 1.1毫克 锌 0.38毫克 硒 0.73微克 铜 0.05毫克 锰 0.17毫克 营养价值：1、花椰菜的含水量高达90%以上，所含热量较低（每杯23～32千卡） ，因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，而不会使你发胖。与其他...

什么菜含高甲质食物

2. 蔬菜类 马铃薯、南瓜、菠菜、土豆：这些蔬菜不仅美味，钾含量也相当可观。 花椰菜：除了钾，还富含维生素C和其他矿物质。3. 水果类 杏干、梅干、葡萄干：这些干果钾含量极高，但糖分也不低，需适量食用。 香蕉：众所周知的含钾水果，一根中等大小的香蕉约含358毫克钾。 哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、...

菜花的营养素含量有什么？

钾：菜花含有丰富的钾，每100克菜花中含有约210毫克的钾。钾有助于维持正常的血压水平，调节心脏功能，预防肌肉痉挛。叶酸：菜花含有较高的叶酸含量，每100克菜花中含有约49微克的叶酸。叶酸对孕妇非常重要，可以预防神经管缺陷，还有助于红细胞生成和DNA合成。抗氧化物质：菜花富含多种抗氧化物质，如...

含钾的食物有哪几种 含钾高的食物有哪些

含钾的食物非常的多，如红薯、荞麦、玉米、菠菜、香菜、芹菜等。果蔬等食品一般也都含有钾，但其含量却有很大的差别。如香蕉，橙子，木瓜，葡萄，桔子，芒果，樱桃，哈密瓜，苹果，杏等水果，南瓜，土豆，紫菜，菠菜，花椰菜，香菇，胡萝卜，空心菜，海带等蔬菜。含钾高的食物有哪些 了解了含钾的食物...