鲜香菇的钾含量

新三农2025-06-15 20:2745 阅读10 赞

一、什么食物补钾？

首先，香菇以其高钾含量位居榜首，每100克含钾1960毫克。紫菜紧随其后，每100克含钾1649毫克。海带、银耳和木耳也是钾的良好来源，分别为1503毫克、987毫克和773毫克。荸荠和菠菜的钾含量分别为523毫克和502毫克，土豆和藕的钾含量也达到了497毫克和494毫克。红枣（干）和鲜碗豆的钾含量分别为430毫克...

什么食物补钾？

二、干香菇和新鲜的香菇在营养价值上有区别吗

新鲜香菇含：能量19千卡、蛋白质2.2克、脂肪0.3克、碳水化合物5.2克、叶酸41.3微克、膳食纤维3.3克、核黄素0.08毫克、烟酸2毫克、维生素C1、毫克钙2毫克、磷53毫克、钾20毫克、钠1.4毫克、镁11毫克、铁0.3毫克

三、含钾高的食物一览表

一、含钾较高的食材新鲜浅绿色水果蔬菜：如鲜红枣、沃柑、柿子饼、杏子、弥猴桃、刺梨果、沙棘、蓝莓干等。谷物与蔬菜：苞米、苋菜、绿豆芽、窝笋。肉类与鱼类：鲫鱼、鲶鱼、鳝鱼、猪瘦肉、牛肉、牛羊肉、猪肚。其他：大枣、香蕉苹果。这些食材每豪克中含钾量在270～500mg之间。二、含钾很高的...

四、香菇的营养价值及功效作用干香菇和鲜香菇哪种好

一、香菇的营养成分每100克香菇干品中含有水分12.8%，蛋白质21克，脂肪1.2克，灰分4.8克，碳水化合物28.1克，粗纤维29.6克，胡萝卜素0.02毫克，硫胺素0.19毫克，核黄素1.26毫克，抗坏血酸5毫克，钙83毫克钾464毫克，钠11.2毫克，镁147毫克，磷258毫克，铁10.5毫克，锰5.47毫克，锌8....

香菇的营养价值及功效作用干香菇和鲜香菇哪种好

五、香菇含钾1960mg是指鲜香菇吗？

你好，这个不管是鲜香菇还是干香菇，这种钾的含量他是不会发生变化的，所以都是1960毫克

香菇含钾1960mg是指鲜香菇吗？

含钾最高的食物有哪些？

1、含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。2、含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋...

含钾高的食物有哪些

至于蔬菜，海带的钾含量极高，每100克干海带含钾4.36克，且富含碘和其他微量元素；紫菜的钾含量尤其突出，每百克达到1640毫克，有助于维持身体水分平衡；菠菜虽营养均衡，但钾含量也较高，常食有通便、补血等功效。其他富含钾的蔬菜如油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇等也是不错的选择。

木耳香菇的营养与健康价值

四、钾：香菇中富含钾元素，每100克香菇中含有约460毫克钾，可帮助维持身体健康。五、维生素：香菇中富含一些重要的维生素，如维生素B2、B3、B5、D等。在这些维生素中，维生素B2的含量尤其丰富，每100克香菇中含有0.37毫克维生素B2。六、矿物质：香菇中富含钙、磷、铁、锌等多种矿物质，其中铁的含量...

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